Tips om u te ondersteunen
We leven in een wereld waarin de klok ons ritme bepaalt en de meeste eetgewoonten ons van kinds af zijn aangeleerd. De vraag is of dat voor uw lichaam en gezondheid het beste is. Als u wilt uitzoeken wat voor ú een goed antwoord is, kunt u eens kijken of de tips hieronder u verder helpen.
Ademhalen
Goed en diep ademhalen is essentieel voor een goede gezondheid. Het voorziet uw lijf van de zuurstof die uw cellen nodig hebben om goed te functioneren. Het reinigt uw lijf doordat ademhalen het lymfestelsel activeert. En het beschermt uw lijf doordat ademhalen de aanmaak van witte bloedcellen bevordert. Maar, hoe doet u dat eigenlijk, goed en diep ademhalen?
Goed ademhalen gaat in een verhouding van 1 op 4 op 2, dus bijvoorbeeld 3 tellen inademen naar uw buik, 12 tellen adem vasthouden en 6 tellen uitademen. Hoe lang u doet over 1 complete ademhaling bepaalt u zelf.
Waarom deze verhouding? Als u uw adem 4 keer zo lang vasthoudt als u inademt, krijgt uw lichaam de kans alle zuurstof op te nemen en het lymfestelsel te activeren. En als u vervolgens 2 keer zo lang doet over het uitademen als het inademen, heeft uw lymfestelsel de kans om gifstoffen te verwijderen.
Op deze manier ademhalen vraagt wat oefening. Misschien hebt u overdag een moment van rust, meditatie of lichaamsoefening waar u deze ademhaling aan toe kunt voegen.
Water drinken en vochtrijk eten
Het vocht dat u binnenkrijgt op een dag bestaat niet alleen uit wat u drinkt, maar ook uit wat u eet. Of een liter of 2 drinken op een dag voldoende is, hangt er dus vanaf. Als u water drinkt, zit u goed. Als u koffie of zwarte thee drinkt, is 2 liter absoluut niet voldoende – en 3 liter nog minder, omdat koffie en zwarte thee juist vocht onttrekken. Als het sap of frisdrank is, zou u eens kunnen uitproberen wat er gebeurt als u de helft daarvan vervangt door water of kruidenthee.
Verder hoeft u niet al het vocht dat u nodig hebt uit drinken te halen. U helpt uw lichaam aan een hoop energie als u veel vochtrijk voedsel eet, dus fruit, rauwkost, groene groente en allerlei scheuten, zoals taugeh. Elke dag sla is een goede gewoonte, en tussendoor een stuk fruit.
Voedsel combineren
Om ons eten te verteren, voegt ons lichaam allerlei verteringsstoffen aan ons eten toe. Alleen werken niet alle verteringsstoffen goed samen. De stoffen voor het verteren van eiwitrijk voedsel zoals vlees en zuivel en die voor koolhydraatrijk voedsel zoals brood en aardappelen heffen elkaars werking zelfs op. Ons lichaam kan eiwitrijk en koolhydraatrijk voedsel daarom niet tegelijk verteren. Een boterham met kaas is dus niet te verteren. Een stuk vlees met aardappel evenmin. Eet u een bord groene groenten met vlees of vis, dan houdt uw lijf energie over voor de activiteit die u wilt ondernemen. Of neem eens een boterham met sla of tomaat als lunch en misschien blijft die middagdip wel uit.
Minder eten = langer leven
In onze samenleving eten de meeste mensen eerder te veel dan te weinig. Daarbij zijn vlees, melk, kaas en eieren meestal ook nog oververtegenwoordigd. Vlees laat restproducten achter in de darmen, en melk zet slijm af op de darmwand. Dat verhindert een goede vertering en vermoeit het lichaam. Het menselijk lichaam heeft per dag maar 30 gram eiwit nodig. Dat is hooguit een paar plakjes kaas of een handje noten of een piepklein stukje vlees.
Vers fruit voor een vliegende start
Voor meer energie heeft uw lijf geen eiwit nodig, maar suikers. Die glucoses zijn te vinden in fruit, groenten en scheuten. U kunt fruit het beste eten op een lege maag, omdat fruit snel door de maag wil passeren en de suikers pas in de dunne darm vrijkomen. Als fruit in een volle maag terechtkomt, gaat het gisten.
De dag starten met fruit en vers geperst fruitsap geeft uw energie vleugels. Het lichaam kan er heel goed op gedijen tot na 12 uur ’s middags.
Deze tips zijn in essentie ontleend aan het boek ‘Unlimited Power’ van Anthony Robbins, een Amerikaanse NLP-er. In het Nederlands is het verschenen onder de titel ‘Je ongekende vermogens’.
Breath of Life
In haar praktijk Breath of Life wil Terry Pratt haar cliënten manieren aanreiken om goed voor hun lichaam, geest en ziel te zorgen. Voor meer informatie neemt u contact op met Terry.
We leven in een wereld waarin de klok ons ritme bepaalt en de meeste eetgewoonten ons van kinds af zijn aangeleerd. De vraag is of dat voor uw lichaam en gezondheid het beste is. Als u wilt uitzoeken wat voor ú een goed antwoord is, kunt u eens kijken of de tips hieronder u verder helpen.
Ademhalen
Goed en diep ademhalen is essentieel voor een goede gezondheid. Het voorziet uw lijf van de zuurstof die uw cellen nodig hebben om goed te functioneren. Het reinigt uw lijf doordat ademhalen het lymfestelsel activeert. En het beschermt uw lijf doordat ademhalen de aanmaak van witte bloedcellen bevordert. Maar, hoe doet u dat eigenlijk, goed en diep ademhalen?
Goed ademhalen gaat in een verhouding van 1 op 4 op 2, dus bijvoorbeeld 3 tellen inademen naar uw buik, 12 tellen adem vasthouden en 6 tellen uitademen. Hoe lang u doet over 1 complete ademhaling bepaalt u zelf.
Waarom deze verhouding? Als u uw adem 4 keer zo lang vasthoudt als u inademt, krijgt uw lichaam de kans alle zuurstof op te nemen en het lymfestelsel te activeren. En als u vervolgens 2 keer zo lang doet over het uitademen als het inademen, heeft uw lymfestelsel de kans om gifstoffen te verwijderen.
Op deze manier ademhalen vraagt wat oefening. Misschien hebt u overdag een moment van rust, meditatie of lichaamsoefening waar u deze ademhaling aan toe kunt voegen.
Water drinken en vochtrijk eten
Het vocht dat u binnenkrijgt op een dag bestaat niet alleen uit wat u drinkt, maar ook uit wat u eet. Of een liter of 2 drinken op een dag voldoende is, hangt er dus vanaf. Als u water drinkt, zit u goed. Als u koffie of zwarte thee drinkt, is 2 liter absoluut niet voldoende – en 3 liter nog minder, omdat koffie en zwarte thee juist vocht onttrekken. Als het sap of frisdrank is, zou u eens kunnen uitproberen wat er gebeurt als u de helft daarvan vervangt door water of kruidenthee.
Verder hoeft u niet al het vocht dat u nodig hebt uit drinken te halen. U helpt uw lichaam aan een hoop energie als u veel vochtrijk voedsel eet, dus fruit, rauwkost, groene groente en allerlei scheuten, zoals taugeh. Elke dag sla is een goede gewoonte, en tussendoor een stuk fruit.
Voedsel combineren
Om ons eten te verteren, voegt ons lichaam allerlei verteringsstoffen aan ons eten toe. Alleen werken niet alle verteringsstoffen goed samen. De stoffen voor het verteren van eiwitrijk voedsel zoals vlees en zuivel en die voor koolhydraatrijk voedsel zoals brood en aardappelen heffen elkaars werking zelfs op. Ons lichaam kan eiwitrijk en koolhydraatrijk voedsel daarom niet tegelijk verteren. Een boterham met kaas is dus niet te verteren. Een stuk vlees met aardappel evenmin. Eet u een bord groene groenten met vlees of vis, dan houdt uw lijf energie over voor de activiteit die u wilt ondernemen. Of neem eens een boterham met sla of tomaat als lunch en misschien blijft die middagdip wel uit.
Minder eten = langer leven
In onze samenleving eten de meeste mensen eerder te veel dan te weinig. Daarbij zijn vlees, melk, kaas en eieren meestal ook nog oververtegenwoordigd. Vlees laat restproducten achter in de darmen, en melk zet slijm af op de darmwand. Dat verhindert een goede vertering en vermoeit het lichaam. Het menselijk lichaam heeft per dag maar 30 gram eiwit nodig. Dat is hooguit een paar plakjes kaas of een handje noten of een piepklein stukje vlees.
Vers fruit voor een vliegende start
Voor meer energie heeft uw lijf geen eiwit nodig, maar suikers. Die glucoses zijn te vinden in fruit, groenten en scheuten. U kunt fruit het beste eten op een lege maag, omdat fruit snel door de maag wil passeren en de suikers pas in de dunne darm vrijkomen. Als fruit in een volle maag terechtkomt, gaat het gisten.
De dag starten met fruit en vers geperst fruitsap geeft uw energie vleugels. Het lichaam kan er heel goed op gedijen tot na 12 uur ’s middags.
Deze tips zijn in essentie ontleend aan het boek ‘Unlimited Power’ van Anthony Robbins, een Amerikaanse NLP-er. In het Nederlands is het verschenen onder de titel ‘Je ongekende vermogens’.
Breath of Life
In haar praktijk Breath of Life wil Terry Pratt haar cliënten manieren aanreiken om goed voor hun lichaam, geest en ziel te zorgen. Voor meer informatie neemt u contact op met Terry.